For mange danskere er casino og betting først og fremmest underholdning. Men for nogle kan spillet tage overhånd, og det er afgørende at kunne stoppe i tide – både for økonomiens, trivsels og glædens skyld. At kende sine egne grænser og at vide, hvornår det er tid til at tage en pause eller stoppe helt, er nøglen til ansvarligt spil og et sundt forhold til gambling.
Advarselstegn – hvordan ved du, det er tid til at stoppe?
Du mister overblikket over penge og tid
Hvis du ofte spiller for mere, end du havde planlagt, eller mister tidsfornemmelsen, er det tid til at tage et skridt tilbage.
Du jagter tab
At forsøge at vinde tabte penge tilbage er et klassisk faresignal – det fører næsten altid til større tab.
Dit humør påvirkes af spillet
Bliver du irritabel, nedtrykt eller urolig af at spille, bør du overveje at tage en pause.
Dine relationer lider
Hvis spillet går ud over familie, arbejde eller sociale relationer, er det på tide at genoverveje vanerne.
Sådan sætter du personlige spilgrænser
Sæt et fast budget
Afgør på forhånd, hvor meget du maksimalt må tabe på en uge eller måned, og hold dig til det.
Definer tidsgrænser
Brug casinoets værktøjer til at sætte tidsgrænser for, hvor længe du spiller pr. session.
Benyt indskuds- og tabsgrænser
De fleste danske casinoer og bettingplatforme tilbyder indbyggede muligheder for at sætte grænser for indskud, tab og endda tabte gevinster.
Digitale værktøjer og hjælpemidler
Brug ROFUS
ROFUS (Register Over Frivilligt Udelukkede Spillere) giver dig mulighed for at udelukke dig selv fra alle danske online casinoer og fysiske spillehaller – i en periode eller permanent.
Pausefunktion og selvudelukkelse
Næsten alle licenserede casinoer tilbyder mulighed for at tage en pause (fra timer til måneder) eller helt udelukke sig selv fra spil.
Oversigt over spilforbrug
Flere casinoer har detaljerede dashboards, hvor du kan se statistik over dine indskud, tab og tidsforbrug.
Mental træning og sunde vaner
Spil med omtanke – og for sjov
Husk at spillet skal være sjovt. Stop altid, mens du stadig har overskud – både økonomisk og mentalt.
Tal med nogen
Del dine tanker med familie, venner eller en rådgiver, hvis du føler, at spillet fylder for meget.
Tag pauser og skab balance
Sæt tid af til andre interesser og aktiviteter, så spil ikke bliver din eneste hobby.
Professionel støtte og behandling
Søg hjælp i tide
Er det svært at stoppe selv, findes der mange organisationer og professionelle, der tilbyder anonym og gratis rådgivning – både online, på telefon og fysisk.
Kontaktlinjer og organisationer
- StopSpillet: National, gratis rådgivning om ansvarligt spil
- ROFUS: Frivillig udelukkelse fra spil
- Center for Ludomani: Behandling og støtte for spilafhængige og pårørende
Vælg casinoer med ansvarligt fokus
Spil altid hos licenserede casinoer, der tager ansvar for spillerne og tilbyder tydelige værktøjer til selvkontrol.
Nye digitale trends for ansvarligt spil i 2025
AI og automatiske advarsler
Flere casinoer bruger nu kunstig intelligens til at spotte usundt spillemønster og sende dig automatiske advarsler eller foreslå pauser.
Personlig statistik og prædiktive værktøjer
Digitale løsninger gør det nemt at følge dine vaner og opdage potentielle problemer i tide.
Ofte stillede spørgsmål om at stoppe med at spille
Kan jeg udelukke mig selv fra ét casino ad gangen?
Ja, du kan både gøre det lokalt og via ROFUS.
Er det muligt at få hjælp anonymt?
Ja, alle danske tilbud om hjælp er 100 % anonyme.
Hvad hvis jeg fortryder min udelukkelse?
Frivillig udelukkelse via ROFUS kan ikke ophæves før perioden er udløbet.
Er det kun casino, jeg kan blive udelukket fra?
Nej, ROFUS dækker også betting og fysiske spillehaller.
Konklusion: Styrken i at stoppe i tide
Det er ingen skam at tage en pause – eller helt stoppe med at spille, hvis det føles nødvendigt. Ansvarligt spil handler om at sætte grænser, lytte til sig selv og søge hjælp, når det kræves. Med de rette værktøjer, støtte og bevidsthed kan du sikre, at casino altid forbliver det, det var tænkt som: en sjov, spændende og tryg oplevelse.